필라테스 효과

건강을 챙기는것은 요즘 남녀노소 할것이 없습니다. 그 만큼 몸을 건강하게 유지하는 것은 면역력을 증진시켜 잔병치레를 없애주기 때문에 필수라 볼 수 있습니다. 필라테스는 올바른 자세를 만들게 도움을 주고 신체적이나 정신적인 건강까지 함께 챙길 수 있게 도와주는 운동입니다. 오늘은 필라테스의 효과에 대해 안내 하도록 하겠습니다.

필라테스 참고

필라테스는 근육을 단련하고 체중을 감량시켜주며 올곧은 자세를 유지시켜주고, 불안이나 스트레스를 덜어내는데 효과가 좋은 운동입니다. 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 다이어트 효과 또한 기대 할 수 있는데 그럼 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

다이어트

 

유산소운동을 하게 된다면 신진대사의 효율이 높아져서 가만히 있어도 소비되는 열량이 높아지기 때문에 다이어트를 할 대 매우 도움이 됩니다. 대표적인 유산소 운동으로는 수영과 달리귀 뜀걸음 같은 운동이 있는데 간단히 식단조절 뿐만 아니라 운동까지 병행하게 되면 이후에 오는 요요증상을 어느 정도 해결할 수 있기 때문에 다이어트를 하면서 운동을 하는 것은 거의 필수입니다.

 

스트레스 감소

모든 운동은  스트레스를 감소하는데 효과가 좋지만 특히나 필라테스는 호흡을 병행해서 스트레칭을 하기 때문에 신체를 안정시키는 효과또한 있습니다. 자주 몸을 움직이지 않으면 불안한 증세와 우울증과 같은 증세가 올 수 있는데 몸을 확실히 풀어줌으로써 어느 정도 예방이 가능합니다.

 

유연성 증대

 

필라테스의 주요 운동은 스트레칭 위주의 운동이 많습니다. 이렇게 스트레칭을 하면서 자연스레 근육을 강화하는 운동인데, 꾸준히 필라테스를 하게되면 유연성이 증대되고 관절에 대한 부상 위험이 적어질 수 있습니다.

 

 

 

부상방지

 

필라테스는 운동선수들도 경기전 하곤 하는데 충분히 몸을 풀어주기 때문에 경기중 생길 수 있는 부상을 예방해주는 역할도 톡톡히 해냅니다. 몸에 무리가 가지 않는 중량이 작은 운동기구를 사용해서 운동을 하기 때문에 무리없이 운동을 진행하는데 도움을 줍니다.

 

신체균형

 

운동을 하더라도 제대로 알고 하지 못한다면 팔근육만 많이 생기거나 하체근육만 발달하는 등의 신체부조화를 이루게 됩니다. 필라테스를 운동으로 하게 된다면 여러 근육을 동시에 잉숑하기 때문에 균형잡힌 몸매를 만드는데 용이합니다. 여자의 경우엔 몸의 선이 예뻐지게 되고 남자의 경우엔 선명한 근육을 만드는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

남녀노소 누구나 운동하기 좋은 필라테스는 이전부터 지금까지, 유행해온 운동방법 중 하나입니다. 누구나 시간적 공간적 제약을 받지 않고 매트하나만 있으면 충분히 운동이 가능하니 하고자 하는 의지만 있다면 다이어트든 관절에 대한 강화던 할 수 있을것 같습니다. 운동을 하는것 역시 중요하지만 가장 중요한 것은 꾸준히 오랜기간 하는것입니다. 처음 운동효과가 바로 나타나지 않는다고 해서 기죽어 할 것도 없을것 같습니다.