이갈이 고치는 방법 원인

이갈이 고치는 방법

뭔가 문제가 생기게 되었다면 가장 먼저 해야할 일은 원인을 없애주는 것입니다. 가장 먼저 시도하기 좋은 것은 잠에 들기전에 근육을 충분히 이완시켜주고 스트레스를 많이 받지 않는 것인데요. 보통 잠에 대한 질병은 렘수면 상태일 때 더욱 자주 발생하게 되는데 오랬동안 방치하게 되면 두통이 생길 수도 있고 같이 잠을 자는 사람들이 있다면 계속된 악순환이 생길 수 있습니다. 이번에는 이갈이 고치는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

비정상적인 움직임

 

이갈이난 보통 잠을 자면서 정상적으로 움직이지 않는 경우를 이야기합니다. 이로 인해서 자고 일어났을 때 턱이 아프게 되거나 두통을 유발할 수 있는데 그냥 생각하기에는 다른사람들에게 듣기 싫은 소리로 들릴 수 있으나 사실은 건강상에 문제가 생길 수 있기 때문에 고칠 수 있을 때 고치는 것이 좋습니다.

 

렘수면상태에서 이를 갈지 않더라도 이와 비슷하게 이를 세개 물고 자거나 하는 경우가 있을 수 있는데 이에 힘을 주고 자게 되면 자고 일어났을 때 턱이 아파질 수 있고 이로 인해서 치아가 나빠질 수 있습니다.

 

스트레스 줄이기

 

현대인들에게 만병의 근원은 스트레스라고 해도 과언이 아닐 것 입니다. 그 만큼 몸의 건강도 중요하지만 정신의 건강도 중요하다는 것일텐데요. 요즘엔 운동도 병행하면서 명상을 할 수 있는 요가를 많은 분들이 하곤 하십니다. 요가의 주된목적이 정신수양이기 때문에 한 번쯤 고려 해 보시는 것도 좋을 것 같아요.

 

충분히 자기

 

이갈이와 같은 것은 결국에는 수면중 일어나느 장애 중 하나입니다. 보통 이런 것들은 렘수면 상태에서 발현을 하게 되는데 이 말은 즉 잠을 깊게 들이 못 하고 항상 피곤하다는 것이 되겠죠. 이런 상태로는 스트레스를 더 받기 나름이고 피로하고 지치게 되어서 몸 건강까지 해치게 될 수 있습니다. 휴식을 취할 때는 나름 신경써서 충분히 쉬어주시는 것이 중요합니다.

 

비타민 C

 

체내의 비타민 C는 피부개선을 하는데도 도움이 되지만 스트레스를 효과적으로 관리하는데도 꼭 필요한 필수요소입니다. 이 외에도 해조류나 마그네슘이 많은 음식을 드시는 것이 좋은데요. 앞서 설명드린 것 처럼 정신이 건강한 것도 중요하지만 몸이 건강한 것도 우선시 되어야 하니 스트레스를 줄일 수 있다면 음식섭취에도 신경을 써보시기 바라겠습니다.

 

마우스피스 사용 해보기

 

이갈이 고치는 방법 으로 바로 마우스피스를 이용해보시는 것입니다. 보통 격투경기를 할 때 착용하는 경우가 많은데 이갈이를 고치기 위해서 이런 것 까지 해야하나 생각할 수 있지만 직접적으로 이가 마찰되는 것을 물리적으로 막아주기 때문에 효과는 꽤나 좋은편입니다. 처음 이용하는 것이라면 이물감이 있고 약간 불편하기도 하겠으나 치아의 안전과 앞으로 생길 것들을 생각 한다면 해보시는 것도 좋을 것 같아요.

 

지금까지 이갈이 고치는 방법 원인에 대한 내용에 대해 알아보았습니다. 계속해서 놔두게 되면 턱의 통증은 물론이고 치아의 상태도 안 좋아질 수 있기 때문에 될 수 있으면 병원에 찾아가셔서 약물치료를 받으시는 것이 가장 좋다고 생각이 드는데요. 그래도 습관 또한 많은 영향을 미치니 하나 둘씩 신경을 써 보시기 바라겠습니다.