다리에 쥐가 자주 나는 이유

부동자세로 가만히 있다가 일어나면서 몸을 펴게 되면 자신도 모르게 다리 힘줄에 경련이 오게 되거나 다리 근육 떨임이 생길 수 있습니다. 우리몸의 신체기관은 심장에서 부터 전해져 오는 피가 필요한데, 다리와 같은 경우는 심장에서 가장 멀리 위치 해있기도 하고 자세까지 꼬게 되면 피가 잘 전달되지 않기 떄문에 경련의 원인이 될 수 있습니다. 이번에는 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

타이트한 바지

패션도 좋지만 본인의 체형 보다 작은 옷을 입게 된다면 피가 통하지 않게 되는 것은 당연한 일인데요. 최근에는 레깅스나 스키니진과 같이 쫙 달라 붙는 옷이 유행하기 때문에 허벅지를 조이는 옷은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 혈액순환에도 좋지 않고 혈관이 수축하게 되면서 안 좋은 영향을 끼치기 때문입니다. 굳이 입고 싶다면 자신의 사이즈에 맞는 것을 찾는 것이 좋아요.

주변의 온도

추운 환경에서 잠을 자는 것은 바람직 하지 않습니다. 너무 찬 곳에서 잠을 자게 되면 입이 돌아간다는 말이 있을 정도 인데요. 잠을 자는 환경을 최대한 상온에 가깝게 해주셔야 숙면을 취하면서 쥐가나지 않는다고 합니다. 충분한 온도가 갖춰져야지만 혈액순환이 더 원활하게 되기 때문입니다.

영양이 부족한 경우

20세기에 들어서 무슨 이런 경우가 있을 수 있을까 싶으실텐데 편식으로 인해서 칼슘이나 마그네슘이 제대로 충족되지 않으면 다리에 더 많은 쥐가 날 수 도 있습니다.

운동을 무리해서 하는 경우

운동을 하지 않다가 갑자기 의욕이 과해서 운동을 하는 경우라면 다리에 쥐가나게 될 수 있습니다. 그렇기 떄문에 운동을 시작하기전에는 충분히 스트레칭을 통해 몸을 이완시켜준 후 부터 운동을 하시는 것이 좋은데요. 운동을 하면서 너무 무리가 되지 않도록 중간에 쉬어주시는 것도 나름의 방법이 될 수 있습니다.

임신인 경우

갑작스레 체중이 늘어나게 되고 이로 인해서 하체근육에 많은 부담이 전해지게 되면서 자연스레 혈액순환도 안 좋아질 수 있기 떄문에 다리에 쥐가 자주 날 수 있습니다. 영양분이 본인 이외에 아이에게도 전달되기 때문에 이런 현상은 더욱 자주 일언라 수 있는데요. 무리한 자세로 있기 보다는 최대한 편한 자세에서 혈액순환이 잘 되도록 하는 것이 좋습니다.

지금까지 다리에 쥐가 자주 나는 이유에 대해 알아보았습니다. 평소에는 잊고 살아도 막상 쥐가 나게 되면 정말 앞이 캄캄해질 정도로 고통스러운데요. 가장 좋은 것은 예방할 수 있을 때 예방을 해두시는 것입니다. 항상 과유불급이라는 생각을 가지고 건강관리에 임하시면 좋을 것 같아요.